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Fahrradposition
Fahrradposition wichtig?… JA!
Eine falsche Sitzposition beim Radfahren kann viele Beschwerden hervorrufen: Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieprobleme und ja, auch Sattelschmerzen. Das ist schon etwas ganz Besonderes... Wir können es auch umdrehen: Eine gute Sitzhaltung kann Ihre Beschwerden schnell lindern oder ihnen sogar vorbeugen!
Auf dem E-Bike lassen sich zwei reguläre Sitzpositionen unterscheiden, die beide, sofern sie zum Fahrrad passen und richtig auf Ihren Körper eingestellt sind, kaum oder gar keine Beschwerden hervorrufen sollten. Wir besprechen sie im Folgenden kurz.
Aufrecht
Die häufigste Fahrposition auf dem E-Bike. Der Druck auf den Oberkörper ist gering, der Druck auf den Po hingegen recht hoch. Oft bequem für kürzere Reisen. Nachteile: Ihr unterer Rücken absorbiert die meisten Stöße und Sie können nicht viel Kraft auf die Pedale ausüben.
Das Bikeboxer-Team sieht viele E-Biker, deren Sattel zu niedrig und/oder der Lenker zu hoch ist. Auf unsere Nachfrage erfuhren wir, dass diese Radfahrer diese Position als bequem empfinden. In der Praxis kommt es jedoch bei längeren Fahrten zu Schmerzen im unteren Rücken und im Sitz. In manchen Fällen kann sogar Ihr Steißbein (Steißbein) schmerzhaft sein. Das wird Sie ein paar Tage lang stören!
Unsere Meinung: An einer aufrechten Fahrradposition ist nichts auszusetzen, aber überprüfen Sie Ihre Sattelhöhe und Lenkerhöhe. Sind Sie unsicher, ob Ihre Radposition korrekt ist? Anschließend radeln Sie an Ihrer örtlichen Fahrradwerkstatt vorbei. Er sieht auf einen Blick, ob Ihr Fahrrad angepasst werden muss. Und das macht er oft kostenlos.
Ein bisschen nach vorne
Eine aktivere Fahrradposition, die mehr Druck auf Ihren Oberkörper und somit weniger auf Ihr Gesäß ausübt. Sie können leichter Kraft aufbringen und (z. B. bei einem Schlagloch) leichter aus dem Sattel aufstehen, sodass Ihre Beine statt Ihres Rückens den Stoß abfedern. Nachteile? Besonders wenn Sie die Position noch nicht gewohnt sind, kann es zu einer Ermüdung Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur kommen.
Unsere Vision: Die Position „leicht nach vorne“ ist die beste Möglichkeit, längere Fahrten durchzuhalten. Einige Fahrräder sind für diese Position nicht geeignet. Wenn Sie beispielsweise ein Oma-Fahrrad haben, ist die Position „leicht nach vorne“ nicht möglich. Auch hier: Wenn Sie Zweifel an Ihrer Fahrposition haben, wenden Sie sich an Ihren Fahrradhändler!
Sattelhöhe
Oben wurde bereits erwähnt, dass eine falsche Sattelhöhe das Fahrvergnügen ernsthaft beeinträchtigen kann. Nachfolgend finden Sie eine Reihe häufiger Beschwerden. Erkennen Sie sie? Oft lässt sich schnell Abhilfe schaffen!
Sattel zu niedrig: Schmerzen in den vorderen Knien, Schmerzen im Gesäß, wunder/müder unterer Rücken, Schmerzen im Steißbein, Schmerzen zwischen den Schulterblättern.
Zu hoher Sattel: Schmerzen in den Kniekehlen, Scheuergefühl im Gesäß und in der Leistengegend, Druck im vorderen Schambereich.
Abschluss
Diese Informationen helfen Ihnen hoffentlich dabei, Beschwerden zu erkennen, die bei einer falschen Sitzposition und einer falschen Sattelhöhe auftreten können. Der wichtigste Tipp von Bikeboxer: Wenn Sie Fragen oder Zweifel zu Ihrer Radposition haben; Vertrauen Sie der professionellen Fahrradwerkstatt in Ihrer Nähe!